Aus der heutigen Kommunikation.
„Ich wollte mal fragen, ob ihr Tipps habt, um den Alltag zu strukturieren, speziell den Haushalt.
In kämpfe mit der besch***eben Kombi, dass ich im Kopf sehr penibel bin, in der Ausführung aber verpeilt und unmotiviert handele. Also entweder mache ich erstmal nichts oder ich verfalle in Putzwahn.“
Die Herausforderung: ADHS und Haushaltsführung
Lösungsansätze und Tipps
- Feste Routinen etablieren: Die Einführung fester Routinen kann helfen, die tägliche Haushaltsführung zu erleichtern. Eine Morgenroutine könnte das Ausräumen der Spülmaschine und das Aufräumen der Katzentoilette umfassen, während eine Abendroutine das Einsammeln des Geschirrs und das Säubern der Arbeitsflächen beinhaltet.
- Technologie nutzen: Die Verwendung von Apps wie Tody kann bei der Organisation und Priorisierung von Aufgaben unterstützen. Eine speziell fürs Putzen erstellte Spotify-Playlist kann zusätzlich motivieren und die Arbeit angenehmer gestalten.
- Aufgabenverteilung im Haushalt: Die Zuweisung fester Aufgaben an jedes Familienmitglied kann die Belastung verteilen und für ein gemeinsames Verantwortungsgefühl sorgen. Wöchentliche Aufgaben wie das Säubern der Badezimmer oder das Gießen der Pflanzen werden dadurch überschaubarer.
- Struktur durch Planung: Die Mitglieder teilen, dass eine gute Struktur im Haushalt nicht unbedingt eine starre sein muss. Die Einteilung von Aufgaben auf bestimmte Wochentage bietet Flexibilität und hilft, auch bei unvorhergesehenen Terminen den Überblick zu behalten.
- Musik und Podcasts als Motivationshilfe: Musikrichtungen wie Frenchcore und Hardstyle oder inspirierende Podcasts über Ordnung können die Motivation zum Putzen erheblich steigern und die Arbeit effizienter gestalten.
- Die Macht der Gewohnheit: Langfristig können sich Routinen als Rettung erweisen, da sie zu Automatismen werden. Das Erlernen und Einhalten dieser Routinen kann dabei helfen, die täglichen Herausforderungen im Haushalt zu meistern.
- Inspirierende Ressourcen: Einige Mitglieder empfehlen, inspirierenden Content wie den Instagram-Account “Goldkindchen” zu folgen, der wöchentliche Pläne mit 10-Minuten-Aufgaben bereitstellt. Diese kurzen Aufgaben helfen dabei, auch seltener durchgeführte Reinigungsarbeiten in Angriff zu nehmen.
Fazit
Eine strukturierte Herangehensweise an die Haushaltsführung kann für Menschen mit ADHS einen signifikanten Unterschied machen. Durch die Einführung fester Routinen, die Nutzung hilfreicher Apps und die bewusste Verteilung der Aufgaben innerhalb des Haushalts lässt sich ein Gleichgewicht zwischen dem Bedürfnis nach Ordnung und der praktischen Umsetzung finden. Letztlich ist es die Kombination aus Struktur, Flexibilität und der richtigen Motivation, die den Weg zu einem sauberen und geordneten Zuhause ebnet.
https://www.instagram.com/goldkindchen_?igsh=MWs3eGt2MTQ1YmR3Zw==
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